Surse vegetale de proteine: Legumele Desi contin mai putine proteine decat carnea, legumele sunt bune surse de proteine. De exemplu, o cana de spanac contine in jur de 7 grame de proteine, iar o cana de fasole verde contine 13 grame. O jumatate de salata - 5g si o cana de mazare fiarta - 9 g. Surse vegetale de proteine: Laptele, dar nu cel de vaca Carnea contine proteine complete, in timp ce majoritatea proteinelor din plante nu sunt complete. E bine de stiut diferenta si sa cauti proteine complete atunci cand se poate. Iata mai jos unele dintre proteinele complete, altele decat cele provenite din carne: Oua Lapte Branza Soia Quinoa Printre cele mai bogate în proteine alimente se numără fructele oleaginoase, dar și soia. Ca să beneficiezi de cantitatea de proteine necesară îmn fiecare zi ar trebui să prepari și să consumi mai multe astfel de produse, conform besthealthmag.ca. Așadar, dacă nu mănânci carne, include aceste alimente în dieta ta: migdalele quinoa făina de soia 8n5xI.

ce alimente contin proteine in afara de carne